Anna Faltová fitneszedző, bikini versenyző és influencer, aki emberek ezreit inspirálja nemcsak az eredményeivel, hanem őszinte és barátságos hozzáállásával is. Története tele van elszántsággal, fegyelemmel és bátorsággal. Ebben az interjúban megtudhatja, mi vezette Aničkát a sporthoz, hogyan kezeli a stresszt, és mit tart a siker kulcsának – nemcsak a fitneszben, hanem az életben is.
Anička, te influencer, fitneszedző és bikini versenyző vagy. Sőt, még két receptkönyvet is kiadtál – így van?
„Igen, és emellett pózolás oktatóként (lektorka pozingu) is tevékenykedem fitneszversenyekre. Összességében kilenc éve kezdtem el fitneszkedni, és ma a fitneszrajongók és versenyzők számára készülő oktatási tartalmak gyártására összpontosítok. Különböző platformokon osztom meg nemcsak a saját élményeimet, hanem hasznos tanácsokat és inspirációt is mások számára. Van egy saját podcastom is, a 4 deadlifts” – magyarázza Anička, és szerényen hozzáteszi, hogy influencerként nem feltétlenül nevezné magát. „Együttműködöm néhány céggel, de a közösségi média határozottan nem minden.”
Szerzője két szakácskönyv e-booknak is, amelyek az egyszerű és gyors receptek iránti szeretetéből születtek.
„Imádom a gyors és egyszerű ételeket, ezért mindkét e-book olyan receptekre épül, amelyek legfeljebb öt összetevőt tartalmaznak” – meséli. „Nem akarok feleslegesen sok időt tölteni a konyhában, úgyhogy a receptek tényleg egyszerűek, és édes, valamint sós variációkat is tartalmaznak” – mondja mosolyogva.
A lovaktól az edzőteremig. Hogyan kezdődött az egész?
Amikor ránéz az ember Aničkára, első pillantásra talán eszébe sem jutna, hogy a sportkarrierje a lovaknál kezdődött. Fiatal korában ugyanis versenyszerűen lovagolt.
„A lovaglás már gyerekkorom óta a szenvedélyem volt – versenyszerűen díjugrattam több mint tíz évig, klubokat és az iskolát is képviseltem válogatott edzőtáborokban. Ez megtanított a fegyelemre.”
Az érettségi közeledtével azonban többet kellett az iskolával foglalkoznia, így egy időre eltávolodott a lovaktól.
„Az edzés számomra a tankönyvektől való kikapcsolódás módja volt. Először otthon, egyedül kezdtem el edzeni. Az érettségit sikeresen letettem, és engem egyre jobban vonzott a mozgás. Elkezdtem edzőterembe járni, és egy ideig mindkét sportot párhuzamosan űztem, mielőtt a fitnesz átvette a szabadidőm nagy részét.”
Bini fitness versenyzőnek lenni bizonyára elég megterhelő. Mit csinálsz, ha stresszes vagy? Vannak olyan technikáid, amelyek segítenek megnyugodni?
„Leginkább a mély, hosszú belégzések és kilégzések segítenek. Az, hogy képes legyek tényleg megállni, jelen lenni. Ilyenkor igyekszem emlékeztetni magam arra, hogy a félelmek és a stressz gyakran túlzóak lehetnek, és fontos, hogy távolságtartással tekintsek a problémára. Ebben segítenek a kedvenc dalaim is, leginkább gyerekkori soundtrackek, vagy az, hogy beszélgetek a szeretteimmel.”
„Amikor igazán nehéz napom van, néha segít a saját fitness rutinoum és a pózolási edzés. Ez képes megnyugtatni és visszavezetni önmagamhoz.”
Eljutsz a versenyzéssel néha külföldre is?
„Évente párszor utazom – ez általában egy nyaralást jelent, a többi pedig éppen a versenyek. Akár az enyémek, akár a pózolás-klienseimé. Már megszoktam, hogy a Skinnersky a partnerem az utakon, mert a kényelem és a praktikusság ideális kombinációját nyújtja. Szóval a Comfortky mindig velem jönnek, mert helytakarékosak és könnyűek. A legutóbbi nyaralásom alkalmával a ponožkoboty főleg a forró tengerparti séták során bizonyultak kiválónak.”
„A barefoot obuví-nak köszönhetően teljesen másképp érzek minden egyes lépést. Ezzel erősítem a lábfejem azon apró izmait is, amelyek a klasszikus cipőkben gyakran teljesen el vannak nyomva.”
A barefoot cipőket Anička a mindennapi edzései során is megkedvelte, ahol a stabilitás és a lábfej természetes mozgása kulcsfontosságú.
„Amikor dinamikusabb edzés vár rám, a magasabb szárú ponožkoboty-hoz, a Compression 2.0-hoz nyúlok. Stabilan tartanak, és a támogatás érzését nyújtják. Jobb a kontaktus a talajjal, ami bizonyos gyakorlatoknál kulcsfontosságú.”
„A Skinners-től megvan még a Moonwalker is fehér színben. Ezeket a klienseimmel való edzéseken használom, vagy a szabadidőmben, amikor elmegyek itthonról. Mindenhez passzolnak, így nem vesztegetem az időt a cipőválasztással.”
Az anyukámnak köszönhetően javítottam az edzéseimen.
A barefoot at Anička az édesanyjának köszönhetően fedezte fel, aki megvásárolta az első pár „mezítlábas cipőjét”. „A barefoot egész koncepciója azonnal megragadott. Kezdtem észrevenni, hogyan hatnak a klasszikus cipők a lábfejünkre. Amikor lecseréltem őket barefoot-ra, az edzés során azonnal éreztem a különbséget.”
„A barefoot botáknak köszönhetően megfelelően szét tudom nyitni a lábujjaimat, ami jobb stabilitást biztosít a gyakorlatok során. Most már semmi pénzért nem cserélném vissza.”
Min dolgozol most?
„Jelenleg rengeteg tartalmat készítek a Patreon platformra, elsősorban a fitneszrajongók – hobbisportolók és versenyzők – számára. Az edzések részleteire, az edzési tippekre összpontosítok, megemlítem a gyakori hibákat és azok megelőzését. Egyszerűen mindent megosztok ott, amit én magam is értékeltem volna az elején – rengeteg időt spórolt volna meg nekem” – magyarázza Anička, és hozzáteszi, hogy emellett folyamatosan gyárt tartalmakat a YouTube-ra, az Instagramra és a saját podcastjára is.
Mi az univerzális tanácsod azoknak a lányoknak, akik szeretnének elkezdeni mozogni?
„Azt mondanám, hogy ha valakit vonz egy bizonyos sport, akkor próbálja ki. Az ember sosem tudhatja, mi sül ki belőle. Én sem hittem volna 9 évvel ezelőtt, hogy bikini versenyző lesz belőlem” – mondja mosolyogva.
„A legfontosabb azonban a megfelelő edző kiválasztása, aki egyénileg közelít a kliensekhez. Egy jó edző rengeteget lendíthet rajtad. Egy rossz viszont árthat neked – hormonálisan és mentálisan egyaránt.”
Azt is javasolja, hogy ne adjuk fel a saját felelősségünket, és képezzük magunkat, hogy pontosan tudjuk, mire van szüksége a testünknek.
Anička inspirációt jelent mindenkinek, aki szeretne egészséges életmódot folytatni, és nem habozik kilépni a komfortzónájából. Története megmutatja, hogy az elégedettséghez és a sikerhez vezető út a bátorságon, az elszántságon, és mindenekelőtt a fegyelmen és az élethez való egészséges hozzáálláson keresztül vezet.
Amikor megkérdezzük Aničkát, el tudná-e képzelni, hogy valami mást csináljon, őszintén válaszol:
„Jelenleg biztosan nem. Nem változtatnék azon, ahol most vagyok, és azon sem, amit csinálok. Teljesen kitölti az életemet. Ha a világon bármilyen munkát választhatnék, a sajátomat választanám” – mondja hálával. „És nagyon értékelem, hogy ezt elmondhatom. Szerencsés vagyok.”
Nyitókép: Pavel Horák