Adam Bůžek, akit Czech Tarzan néven is ismernek, egy okleveles fitneszedző és influencer, aki emberek ezreit inspirálja az egészséges életmódra. Az útja nem volt mindig egyszerű. Hogyan vált egy játékrajongóból fitnesz- és egészségügyi szakértővé, aki a természetes megközelítésével szórakoztatja a közönséget? Olvassa el átalakulásának történetét, és azt, hogy miért szerette meg a barefoot chůze-t. Azt is megtudhatja, hogyan segítenek a barefooty-k bevonni a lábfej azon apró izmait, amelyeket a hagyományos lábbelik gyakran elhanyagolnak.
Amikor Adamet a kezdeteiről kérdeztük, nem tudta elrejteni a mosolyát. „A középiskola előtt semmilyen sportot nem űztem, a világom a számítógépes játékok körül forgott. A fordulat akkor következett be, amikor a lányok beléptek a képbe. És ahogy az lenni szokott, a hormonok tették a dolgukat, és a számítógépet felváltotta a szebbik nem iránti érdeklődés. Rájöttem azonban, hogy valójában nem volt mit felmutatnom, mert a játékon kívül semmi mást nem ismertem. Tudtam, hogy a sikerhez nemcsak a fizikai kondíciómon, hanem az életmódomon is változtatnom kell. Így egy nap egyszerűen felkeltem, és elindultam az edzőterembe.”
„A számítógépes játékok és a fizikai edzés lényegüket tekintve elég hasonlóak – mindkét esetben különböző szinteken (leveleken) megy keresztül az ember, amelyek teljesítése erőfeszítést, rendszerességet, kitartást és időt igényel.”
Le tudnád írni nekünk, milyen volt elkezdeni az edzést?
„Hogy a legtöbbet hozzam ki az edzéseimből, elkezdtem képezni magam. A különböző podcastok hallgatása mellett rengeteg szakirodalmat olvastam a testfiziológiától kezdve a táplálkozáson át egészen a mentális egészségig. Élveztem figyelni a fejlődésemet, kitűzni az egyes célokat, majd megdönteni azokat. Végül a testmozgás valódi szenvedéllyé vált. Csodálatos, mire képes az emberi test.”
Az eredmények nem várattak magukra sokáig, ami hamar felkeltette a környezete figyelmét is, és az emberek fokozatosan elkezdtek tanácsért fordulni Adamhez. Idővel úgy döntött, hogy a fitnesz terén szerzett tippjeit a közösségi oldalakon is megosztja, ahol nagy sikert aratott. Elvégzett egy edzői tanfolyamot, és a hobbiját az egyik olyan tevékenységgé formálta, amelyből jelenleg is él.
„A közösségi oldalakon az emberek hamar elkezdetek Czech Tarzannak nevezni, valószínűleg a hosszú hajam vagy az általam folytatott természetes életmód miatt.”
Igen, és ráadásul gyakran jár póló és cipő nélkül! Szerinte ugyanis ez az ideális út a teljes láb megerősítéséhez és egészségének megőrzéséhez. Összességében már azonosult a becenévvel, a Tarzan név főleg azért tetszik neki, mert ő természeténél fogva fitt, és ez olyasvalami, amivel rezonál, és amit igyekszik továbbadni másoknak is.
„Bár imádom a kihívásokat, és régebben nagyon motivált voltam, hogy sikeres testépítő, MMA-harcos vagy erőemelő legyek, idővel rájöttem, hogy ahhoz, hogy valaki bármelyik sportágban sikeres legyen élsportolói szinten, sokat kell feláldoznia. Abban a pillanatban, amikor az ember csak egyetlen sportra összpontosít, az élete összes többi területe elkezd csorbát szenvedni, és maga a test is csak abban a versenyszámban lesz jó, amelyre az ember edz. Én magam komplex, egészséges és főleg természetes életmódot szeretnék biztosítani a testemnek, ez pedig a különböző edzéstípusok kombinációját foglalja magában. Jelenleg szívesen építek be súlyzós edzéseket, saját testsúlyos gyakorlatokat, futást, úszást vagy falmászást.”
Korábban Adam naturál testépítésben versenyzett az ICN szövetségnél, először 2018-ban lépett színpadra, amit néhány versenyszezon követett. Pár évvel később, 2021-ben elnyerte az év legjobb sportolója díjat az ICN szövetségnél, 2022-ben pedig a Muž roku (Az év férfija) verseny döntőse lett, ahol a televízió képernyőjén keresztül a nagyközönséggel is először ismertette meg az általa követett életmódot.
Miért a barefoot cipő és miért pont a Skinners?
„A barefoot obuv-at, konkrétan a Skinners márkát, szívesen építem be a mindennapi életembe, mert lehetővé teszi számomra, hogy visszatérjek a természetesebb mozgáshoz és járásélményhez. Megvan a magasabb szárú Compression 2.0 és az alacsonyabb Comfort 2.0 is – ez utóbbi egy kicsit jobban megfelel nekem. Minden lábbeli típusnak megvan a maga sajátos szerepe – például amikor nehéz erőnléti edzésre megyek, a súlyemelő cipőmet választom, amely biztosítja azt a stabilitást és támogatást, amire az ilyen terheléshez szükségem van. Amikor az atlétikai pályán futok, futócipőt veszek fel, amely a sebességre és a dinamikára van optimalizálva. Másrészt az olyan barefooty-k, mint a Skinners, nagyszerű választást jelentenek, ha egy lazább futásra indulok az erdőbe, vagy csak sétálni, illetve amikor egész nap az edzőteremben edzem a klienseimet.”
„Ezzel a lábbelivel a láb teret kap a természetesebb mozgáshoz, és én minden egyes lépést teljesen másképp érzek – jobban érzékelem a talajt, ami erősíti a kapcsolatomat a földdel, és segít abban, hogy tudatosan jelen legyek minden mozdulatban. Emellett a barefooty-k támogatják a lábfej azon apró izmainak megerősítését, amelyek a hagyományos cipőkben gyakran használaton kívül maradnak. Ez egy nagyszerű út a lábak egészségesen és erősen tartásához, ami a többi sporttevékenységemben és edzésemben is segít.”
Emlékszel valamilyen intenzív élményre a Skinners-szel kapcsolatban?
„Na, az határozottan ez lesz. Úgy döntöttem, hogy télen, az erdőben lefutok 33 kilométert Skinnersky-ben. Edzőként és olyan emberként, aki szeretné feszegetni a határait, ezt egyfajta kihívásnak tekintettem a komfortzónám, de a saját testem képességeinek tesztelésére is. Az érdekelt, hogy mit bírok ki, nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is. Téli körülmények között, ahol nemcsak a távolsággal, hanem a hideggel és a nehéz tereppel is meg kellett küzdeni, és maximálisan minden egyes lépésre kellett koncentrálnom. Minden érzés a talpamban, minden megbotlás vagy megcsúszás visszarántott a jelen pillanatba, ami pontosan az, amit a barefoot běh kínál – kapcsolatot a földdel, a természettel és a saját testemmel.”
Adam gyakran kísérletezik magán, különböző edzésmódszereket, étrendeket és biohacking technikákat próbál ki. És ez pont az egyik extrémebb élménye volt.
„Az ember az ilyen helyzetekben jön rá, mennyire képes az emberi test az adaptációra, és mi mindent tud kezelni, ha rákényszerül. Az a futás fizikailag kimerítő volt, de egyben hihetetlenül felszabadító is. Úgy éreztem, újra tanulok hallgatni a testemre, és megértem, hol húzódnak a határaim. Az eddigi legnagyobb életre szóló kihívás számomra viszont az volt, amikor 2023-ban bekerültem a Survivor reality show-ba.”
Hogyan változott meg az életed a Survivorben való részvétel után?
„A Survivor utáni életem sok tekintetben megváltozott. Egyrészt nagy figyelmet kaptam a fitneszvilágon kívül is, és sokan kezdtek el felismerni az utcán. Néhány új követőt megragadott az edzéshez, az egészséges életmódhoz és a saját határok feszegetéséhez való hozzáállásom, így elkezdtek hozzám rendszeresen edzésre járni. A Survivor emellett nagyszerű lehetőséget adott a személyes fejlődésre – amikor csak magadra és a természetre vagy utalva, megismered a határaidat, de azt is megtanulod, hogyan támaszkodj a saját képességeidre és kitartásodra. Ez egy olyan tapasztalat volt, amely segített fejlődnöm nemcsak edzőként, hanem emberként is, és bátorságot adott, hogy még intenzívebben kövessem a céljaimat. Most arra összpontosítok, hogyan inspiráljak másokat a komfortzónájuk átlépésére, legyen szó a fitneszről vagy általában az életmódról.”
Adam arra is emlékszik, hogyan segített neki a mezítlábas járás a védettségi játék megnyerésében.
„A szigeten sajnos nem viselhettem a saját lábbelimet, hogy minden játékossal szemben igazságos legyen, de szerencsém volt, mert néhány küzdelemben megengedett volt mezítláb lenni, és pontosan ez volt számomra a kulcs. Emlékszem, hogy az egyik egyéni védettségi párbajban ez a lehetőség segített hozzá a győzelemhez. A lábfejem megerősödött a barefoot boty viselésének köszönhetően, ami nemcsak az izmaikra, hanem a boltozatra és általában az egész test stabilitására is hatással van. A erős boltozat ugyanis erősíti a törzset, a térdet, a csípőt és javítja az általános egyensúlyt – ez pedig olyasvalami, ami a Survivorben előnyt jelentett számomra, különösen az egyensúlyozós játékokban. Az edzésnek és a barefoot cipők viselésének köszönhetően jobban tudtam kezelni a mozgást a különböző típusú felületeken, és jobban meg tudtam tartani az egyensúlyomat, amit a többiek talán egy kicsit alábecsültek.”
Adam Bůžek inspirációt jelent mindenkinek, aki természetes és aktív életmódot keres. A játékoktól az egészséges mozgásig és a test határainak felfedezéséig vezető útja megmutatja, hogy minden változás egy döntéssel kezdődik. A Skinnersky megnyitotta előtte a barefoot chůze és a szabadság világát, amelyet bárki átélhet. Csak meg kell tenni a megfelelő lépést.