Adam Bůžek, známý také jako Czech Tarzan, je certifikovaný fitness trenér a influencer, který inspiruje tisíce lidí ke zdravému životnímu stylu. Jeho cesta nebyla vždy snadná. Jak se z nadšence do her stal odborník na fitness a zdraví, který baví svým přírodním přístupem? Přečtěte si o jeho proměně a o tom, proč si zamiloval barefoot chůzi. Dozvíte se také, jak barefooty pomáhají zapojit drobné svaly v chodidlech, které klasická obuv často zanedbává.
Když jsme se Adama zeptali na jeho začátky, neubránil se úsměvu. „Před příchodem na střední školu jsem se žádnému sportu nevěnoval, můj svět se točil kolem počítačových her. Obrat nastal ve chvíli, kdy do hry vstoupily holky. A jak to tak bývá, hormony vzaly za své a počítač vystřídal zájem o něžné pohlaví. Uvědomil jsem si ale, že jsem neměl vlastně co nabídnout, protože jsem nic jiného než hraní her neznal. Věděl jsem, že k tomu, abych zabodoval, musím změnit nejen svou fyzickou kondici, ale i životní styl. A tak jsem se jednoho dne prostě zvedl a zamířil do fitka.“
„Počítačové hry a fyzický trénink jsou si ve své podstatě dost podobné – v obou případech člověk prochází různými levely, jejichž plnění vyžaduje úsilí, pravidelnost, vytrvalost a čas.“
Můžeš nám popsat, jaké bylo začít s tréninkem?
„Abych ze svého tréninku vytěžil co nejvíc, začal jsem se vzdělávat. Kromě poslechu různých podcastů jsem přečetl spoustu literatury, od samotné fyziologie těla přes výživu až po duševní zdraví. Bavilo mě sledovat svůj vývoj, nastavovat si jednotlivé cíle a pak je překonávat. Nakonec se ze cvičení stala opravdová vášeň. Je úžasné, co lidské tělo dokáže.“
Výsledky na sebe nenechaly dlouho čekat, což brzy přitáhlo pozornost okolí, které se na Adama začalo postupně obracet pro rady. Po čase se tedy rozhodl své tipy z oblasti fitness sdílet i na sociálních sítích, kde se setkal s úspěchem. Udělal si trenérský kurz a svoje hobby přetavil v jednu z činností, která ho v současnosti živí.
„Na sociálních sítích mě začali lidé brzy přezdívat Czech Tarzan, zřejmě kvůli mým dlouhým vlasům nebo přírodnímu životnímu stylu, který vedu.“
Jo, a taky chodí často bez trička a bez bot! Je to totiž podle něj ideální cesta k posílení a udržení zdraví celých nohou. Celkově se s přezdívkou už ztotožnil, Tarzan se mu líbí hlavně proto, že je přirozeně fit, a to je něco, s čím souzní a co se snaží předávat dál.
„Sice miluji výzvy a v dřívějších dobách jsem byl i velmi motivovaný stát se například úspěšným kulturistou, MMA zápasníkem nebo trojbojařem, ale postupem času jsem přišel na to, že aby byl člověk v jakémkoliv sportu úspěšný na vrcholové úrovni, tak tomu musí hodně obětovat. Ve chvíli, kdy se člověk zaměří pouze na jeden sport, tak začne strádat ve všech ostatních sférách svého života a i samotné tělo začne být dobré pouze v disciplíně na kterou člověk trénuje. Já sám chci dopřávat tělu komplexní, zdravý a hlavně přirozený životní styl a ten zahrnuje kombinace různých druhů tréninků. Rád momentálně zařazuji cvičení s činkami, s vlastní vahou, běhání, plavání nebo lezení na stěně."
Dříve Adam soutěžil v naturální kulturistice ve federaci ICN, poprvé šel na závody v roce 2018 a následovalo pár soutěžních sezón. O pár let později získal dokonce ocenění nejlepší sportovec roku 2021 ve federaci ICN a v roce 2022 se stal finalistou soutěže Muž roku, kde také poprvé seznámil veřejnost na televizních obrazovkách s tím, jaký vede životní styl.
Proč barefoot obuv a proč právě Skinners?
"Barefoot obuv, konkrétně značky Skinners, rád zařazuji do svého každodenního života, protože mi umožňuje dostat se zpátky k přirozenějšímu pohybu a pocitu z chůze. Mám ty s vyšším střihem, Compression 2.0 a také nižší, Comfort 2.0 - ty mi vyhovují o něco víc. Každý typ obuvi má svou specifickou roli – například když jdu na těžký silový trénink, sáhnu po vzpěračské obuvi, která mi poskytne stabilitu a podporu, kterou pro takovou zátěž potřebuji. Když běžím na atletickém oválu, beru si běžeckou obuv, která je optimalizovaná pro rychlost a dynamiku.
Na druhou stranu, barefooty jako Skinners jsou skvělou volbou když jdu na volnější běh do lesa nebo jen na procházku, nebo když celý den trénuji své klienty v posilovně.
“S touhle obuví dostane noha prostor, aby se pohybovala přirozeněji, a já cítím každý krok úplně jinak – lépe vnímám povrch, což posiluje můj kontakt se zemí a pomáhá mi to zůstat vědomě zapojený do každého pohybu. Kromě toho barefooty podporují posílení drobných svalů v chodidlech, které v klasických botách často zůstávají nepoužité. Je to skvělá cesta, jak udržovat svoje nohy zdravé a silné, což mi pomáhá i v dalších sportovních aktivitách a trénincích.“
Vzpomeneš si na nějaký intenzivní zážitek se Skinners?
„Tak to bude rozhodně tady ten. Rozhodl jsem se uběhnout 33 kilometrů v zimě a v lese ve Skinnerskách. Jako trenér a člověk, který rád posouvá své hranice, jsem to vnímal jako výzvu k tomu, jak testovat komfortní zónu, ale i schopnosti vlastního těla. Šlo mi o to zjistit, co vydržím nejen fyzicky, ale i mentálně. V zimních podmínkách, kdy jsem čelil nejen vzdálenosti, ale i chladu a náročnému terénu, a musel jsem se naplno soustředit na každý krok. Každý pocit v chodidle, každé klopýtnutí nebo proklouznutí mě vracelo do přítomného okamžiku, což je přesně to, co barefoot běh nabízí – spojení se zemí, přírodou a vlastním tělem.
Adam na sobě často experimentuje, zkouší různé tréninkové přístupy, stravovací styly a biohackingové techniky. A tohle byl právě jeden z těch extrémnějších zážitků.
“Člověk si v těchto situacích uvědomí, jak je lidské tělo schopné adaptace a co dokáže zvládnout, když na to přijde. Ten běh byl fyzicky vyčerpávající, ale zároveň neuvěřitelně osvobozující. Měl jsem pocit, že se znovu učím poslouchat své tělo a chápat, kde leží moje limity.
Největší životní výzva pro mě ale zatím byla, když jsme se v roce 2023 dostal do reality show Survivor. “
Jak se ti změnil život po účasti v Survivor?
Život po Survivorovi se mi změnil ve spoustě ohledech. Jednak jsem získal hodně pozornosti i mimo svět fitness a dost lidí mě začalo poznávat i na ulici. Některé nové sledující zaujal můj přístup k tréninku, zdravému životnímu stylu a posouvání vlastních hranic a tak ke mně začali chodit pravidelně na tréninky. Survivor mi navíc dal skvělou možnost osobního růstu – když jste odkázaní jen sami na sebe a přírodu, poznáte svoje limity, ale taky se naučíte spoléhat na vlastní schopnosti a odolnost. Byla to zkušenost, která mi pomohla rozvíjet se nejen jako trenérovi, ale i jako člověku, a která mi dala odvahu jít za svými cíli ještě intenzivněji. Teď se soustředím na to, jak inspirovat ostatní, aby překračovali své komfortní zóny, ať už v oblasti fitness nebo celkově v životním stylu.“
Adam vzpomíná i na to, jak mu bosá chůze pomohla k vítězství o imunitu.
„Na ostrově jsem bohužel nemohl mít vlastní obuv, aby to bylo pro všechny hráče férové, ale měl jsem štěstí, že v některých soubojích bylo dovoleno být bosý, a právě to pro mě bylo klíčové. Pamatuju si, že v jednom z individuálních duelů o imunitu mi tahle možnost pomohla k vítězství.
Chodidla mám posílená díky nošení barefoot bot, což ovlivňuje nejen jejich svaly, ale i klenbu a celkově stabilitu celého těla. Silná klenba totiž posiluje i střed těla, kolena, kyčle a zlepšuje celkový balanc – a to je něco, co mi v Survivoru přineslo výhodu hlavně v balančních hrách. Díky tréninku a nošení barefoot obuvi jsem byl schopný lépe zvládat pohyb na různém typu povrchu a lépe udržet rovnováhu, což ostatní možná trochu podcenili.
Adam Bůžek je inspirací pro všechny, kdo hledají přirozený a aktivní životní styl. Jeho cesta od her ke zdravému pohybu a objevování limitů těla ukazuje, že každá změna začíná rozhodnutím. Skinnersky mu otevřely svět barefoot chůze a svobody, kterou může zažít každý. Stačí udělat ten správný krok.