Proč na držení těla opravdu záleží?
Každý den se pohybujeme, sedíme, stojíme nebo zvedáme těžké předměty, aniž bychom věnovali pozornost tomu, jak naše tělo pracuje. Držení těla je však základním pilířem našeho zdraví. Když je správné, naše tělo funguje harmonicky – dýchání je plynulé, trávení efektivní a pohybová soustava stabilní.
Špatné držení těla však často přináší problémy, které možná znáte z vlastní zkušenosti – bolesti zad, únava, zhoršená rovnováha nebo dokonce časté bolesti hlavy. Pokud se dlouho hrbíte u počítače nebo cítíte nepříjemné napětí v ramenou a krku, možná je čas zamyslet se nad tím, jak podpořit své tělo – nejen cvičením, ale i tím, co každý den nosíte na nohou.
Jedním z největších vlivů na vaše držení těla je obuv. Možná si to neuvědomujete, ale to, co nosíte na nohou, může mít zásadní vliv na vaše zdraví. Jak přesně?
Bolesti zad? Možná za to můžou vaše boty.
Znáte ten nepříjemný pocit, když se po dlouhém dni vrátíte domů a bolí vás záda, kyčle nebo chodidla? Možná za to nemůže ani tak vaše pracovní pozice, jako spíš boty, které nosíte. Až 80 % dospělých někdy trpí bolestmi zad, ale jen málokdo hledá příčinu tam, kde všechno začíná – u chodidel.
Nevhodná obuv může mít na tělo mnohem větší vliv, než si uvědomujeme. Vysoké podpatky přenášejí váhu na přední část chodidla a způsobují nepřirozené zakřivení páteře. Těžké boty nebo úzké špičky zase brání přirozenému pohybu nohou, což narušuje stabilitu a vede k přetížení svalů a kloubů.
Naštěstí existuje řešení, které je dostupné každému. Volba správné obuvi, která respektuje anatomii chodidla a umožňuje přirozený pohyb, dokáže přinést úlevu a zlepšit celkové držení těla. Barefoot obuv, jako je Skinners, je navržena tak, aby napodobovala chůzi naboso. Díky tenké a flexibilní podrážce o tloušťce 4,5 mm podporuje správné rozložení váhy těla, zlepšuje rovnováhu, přirozenou práci svalů v chodidlech a snižuje zbytečné napětí v těle. Navíc má anatomicky tvarovaný prostor pro prsty a ty mají tak dostatek prostoru pro pohyb bez omezení.
Někdy stačí malá změna – a rozdíl pocítíte při každém kroku.
Bosá chůze: Přirozená cesta ke zdraví.
Chůze naboso je pro naše tělo přirozená a zdravá. Když chodidlo pracuje tak, jak má, zapojuje přirozené svaly, zlepšuje stabilitu a snižuje nárazy na klouby. Kromě toho naboso chodíme s větší citlivostí – každým krokem se posiluje propojení mezi tělem a nervovým systémem.
Ne každý však může chodit bos, zvlášť ve městě nebo v nepříznivých podmínkách. Právě proto můžete začít s našimi revolučními ponožkoboty Comfort 2.0. Simulují bosou chůzi, chrání chodidla a zároveň podporují přirozené zapojení všech svalů v chodidle. Díky tomu zažijete pohodlnou a přirozenou chůzi, která vám dodá pocit svobody.
Pokud chcete o barefoot botách vědět víc, doporučujeme článek „Proč nosit barefoot boty“.
Jednoduché kroky k lepšímu držení těla.
Chcete-li podpořit zdravé držení těla, nemusíte dělat obrovské změny. Stačí několik jednoduchých kroků, které můžete zařadit do každodenního života:
- Narovnejte se: Začněte tím, že vědomě narovnáte záda a zatáhnete ramena dozadu. Hlavu držte v prodloužení páteře.
- Zaměřte se na sezení: Při sezení mějte chodidla celou plochou na zemi. Upravte si židli tak, aby podporovala páteř.
- Zvolte správné boty: Vyberte obuv s flexibilní podrážkou, nulovým sklonem a dostatečným prostorem pro prsty – podpoříte tak přirozenou funkci svého těla.
- Vyzkoušejte cviky na nohy: Pravidelně posilujte a protahujte chodidla. Například válcování malého míčku pod nohou zlepšuje svalovou aktivitu a uvolňuje napětí.
Časté chyby, které kazí vaše držení těla.
Nadměrné sezení, neustálé používání chytrých telefonů a nedostatek vědomého pohybu jsou hlavními faktory, které přispívají ke špatnému držení těla. Zde jsou některé z nejčastějších chyb:
- Shrbení ramen: Kolikrát jste se přistihli, že u počítače sedíte s rameny vytaženými dopředu? Tento zvyk nejenže oslabuje zádové svaly, ale také způsobuje napětí v oblasti krku a ramen.
- Vystrčená pánev: Pokud při stání nenastavíte pánev do neutrální polohy, přetěžujete spodní část páteře. To může vést k bolestem zad, zejména v bederní oblasti.
- Předsunutá hlava: Když se dlouho díváte na obrazovku nebo telefon, vaše hlava se posouvá dopředu. Tento stav přetěžuje svaly krku a může způsobovat bolest nebo dokonce migrény.
- Asymetrické zatížení nohou: Často se stáváme obětí vlastních zvyků, jako je stání na jedné noze nebo opírání těla na jednu stranu. I to může vést k nerovnováze v těle a bolestem páteře.
Správné držení těla začíná od vašich chodidel. Investujte do svého zdraví, protože pohodlí, zdraví a funkčnost by měly jít ruku v ruce.