Adam Bůžek, auch bekannt als Czech Tarzan, ist ein zertifizierter Fitnesstrainer und Influencer, der Tausende von Menschen zu einem gesunden Lebensstil inspiriert. Sein Weg war nicht immer einfach. Wie wurde aus einem Spiele-Enthusiasten ein Experte für Fitness und Gesundheit, der durch seinen natürlichen Ansatz unterhält? Lesen Sie mehr über seine Verwandlung und darüber, warum er das barefoot Gehen lieben gelernt hat. Sie erfahren außerdem, wie barefoot Schuhe dabei helfen, die kleinen Muskeln in den Füßen zu aktivieren, die herkömmliches Schuhwerk oft vernachlässigt.
Als wir Adam nach seinen Anfängen fragten, konnte er sich ein Lächeln nicht verkneifen. „Vor dem Gymnasium habe ich keinen Sport getrieben, meine Welt drehte sich um Computerspiele. Die Wende kam, als Mädchen ins Spiel kamen. Und wie es so ist, übernahmen die Hormone das Kommando, und das Interesse am zarten Geschlecht löste den Computer ab. Mir wurde jedoch klar, dass ich eigentlich nichts zu bieten hatte, weil ich außer dem Zocken nichts kannte. Ich wusste, um zu punkten, musste ich nicht nur meine körperliche Verfassung, sondern meinen gesamten Lebensstil ändern. Also stand ich eines Tages einfach auf und ging ins Fitnessstudio.“
„Computerspiele und körperliches Training sind sich im Kern recht ähnlich – in beiden Fällen durchläuft man verschiedene Level, deren Bewältigung Anstrengung, Regelmäßigkeit, Ausdauer und Zeit erfordert.“
Kannst du uns beschreiben, wie es war, mit dem Training zu beginnen?
„Um das Beste aus meinem Training herauszuholen, begann ich mich weiterzubilden. Neben verschiedenen Podcasts las ich viel Literatur, von der reinen Physiologie des Körpers über Ernährung bis hin zur mentalen Gesundheit. Es machte mir Spaß, meine Entwicklung zu verfolgen, mir einzelne Ziele zu setzen und diese dann zu übertreffen. Schließlich wurde aus dem Training eine echte Leidenschaft. Es ist erstaunlich, was der menschliche Körper leisten kann.“
Die Ergebnisse ließen nicht lange auf sich warten, was bald die Aufmerksamkeit der Umgebung auf sich zog, sodass sich die Leute allmählich für Ratschläge an Adam wandten. Nach einiger Zeit beschloss er daher, seine Fitness-Tipps auch in den sozialen Medien zu teilen, wo er auf Erfolg stieß. Er absolvierte einen Trainerkurs und verwandelte sein Hobby in eine der Tätigkeiten, die ihn heute ernähren.
„In den sozialen Medien nannten mich die Leute bald Czech Tarzan, wahrscheinlich wegen meiner langen Haare oder des natürlichen Lebensstils, den ich führe.“
Ja, und außerdem läuft er oft ohne T-Shirt und ohne Schuhe herum! Laut ihm ist das nämlich der ideale Weg, um die Gesundheit der gesamten Füße zu stärken und zu erhalten. Insgesamt hat er sich bereits mit dem Spitznamen identifiziert; Tarzan gefällt ihm vor allem deshalb, weil er natürlich fit ist – etwas, mit dem er harmoniert und das er versucht weiterzugeben.
„Ich liebe zwar Herausforderungen und war früher sehr motiviert, zum Beispiel ein erfolgreicher Bodybuilder, MMA-Kämpfer oder Powerlifter zu werden, aber mit der Zeit fand ich heraus, dass man viel opfern muss, um in irgendeiner Sportart auf Spitzenniveau erfolgreich zu sein. Sobald man sich nur auf eine Sportart konzentriert, fängt man an, in allen anderen Lebensbereichen abzubauen, und selbst der Körper wird nur in der Disziplin gut, für die man trainiert. Ich selbst möchte meinem Körper einen komplexen, gesunden und vor allem natürlichen Lebensstil gönnen, und der beinhaltet Kombinationen verschiedener Trainingsarten. Momentan baue ich gerne Training mit Hanteln, Eigengewichtstraining, Laufen, Schwimmen oder Klettern an der Wand ein.“
Früher nahm Adam an Wettkämpfen im Natural Bodybuilding im ICN-Verband teil; 2018 startete er zum ersten Mal und es folgten einige Wettkampfsaisons. Einige Jahre später erhielt er sogar die Auszeichnung als bester Sportler des Jahres 2021 im ICN-Verband und wurde 2022 Finalist beim Wettbewerb „Mann des Jahres“, wo er der Öffentlichkeit im Fernsehen zum ersten Mal seinen Lebensstil vorstellte.
Warum barefoot Schuhwerk und warum gerade Skinners?
„Barefoot Schuhwerk, konkret die Marke Skinners, baue ich gerne in meinen Alltag ein, weil es mir ermöglicht, zu einer natürlicheren Bewegung und einem natürlicheren Gehgefühl zurückzukehren. Ich habe die höher geschnittenen, Compression 2.0, und auch die niedrigeren, Comfort 2.0 – letztere liegen mir etwas mehr. Jeder Schuhtyp hat seine spezifische Rolle – wenn ich zum Beispiel zu einem schweren Krafttraining gehe, greife ich zu Gewichtheberschuhen, die mir die Stabilität und Unterstützung bieten, die ich für eine solche Belastung brauche. Wenn ich auf der Laufbahn renne, nehme ich Laufschuhe, die für Geschwindigkeit und Dynamik optimiert sind.
Andererseits sind barefoot Schuhe wie Skinners eine tolle Wahl, wenn ich zu einem lockeren Lauf in den Wald oder einfach spazieren gehe, oder wenn ich den ganzen Tag meine Klienten im Fitnessstudio trainiere.“
„Mit diesem Schuhwerk bekommt der Fuß Raum, um sich natürlicher zu bewegen, und ich spüre jeden Schritt ganz anders – ich nehme den Untergrund besser wahr, was meinen Kontakt zum Boden stärkt und mir hilft, bewusst in jede Bewegung involviert zu bleiben. Außerdem fördern barefoot Schuhe die Stärkung der kleinen Muskeln in den Fußsohlen, die in klassischen Schuhen oft ungenutzt bleiben. Es ist ein großartiger Weg, um seine Füße gesund und stark zu halten, was mir auch bei anderen sportlichen Aktivitäten und Trainingseinheiten hilft.“
Erinnerst du dich an ein intensives Erlebnis mit Skinners?
„Das war definitiv dieses hier. Ich entschied mich, im Winter und im Wald 33 Kilometer in Skinners zu laufen. Als Trainer und jemand, der gerne seine Grenzen verschiebt, sah ich das als Herausforderung an, um die Komfortzone, aber auch die Fähigkeiten des eigenen Körpers zu testen. Es ging mir darum herauszufinden, was ich nicht nur physisch, sondern auch mental aushalte. Unter winterlichen Bedingungen, konfrontiert mit der Distanz, der Kälte und dem anspruchsvollen Gelände, musste ich mich voll auf jeden Schritt konzentrieren. Jedes Gefühl in der Fußsohle, jedes Stolpern oder Ausrutschen brachte mich zurück in den gegenwärtigen Moment, was genau das ist, was barefoot Laufen bietet – die Verbindung zum Boden, zur Natur und zum eigenen Körper.“
Adam experimentiert oft an sich selbst, probiert verschiedene Trainingsansätze, Ernährungsstile und Biohacking-Techniken aus. Und dies war eben eines dieser extremeren Erlebnisse.
„Man merkt in solchen Situationen, wie anpassungsfähig der menschliche Körper ist und was er leisten kann, wenn es darauf ankommt. Dieser Lauf war physisch erschöpfend, aber gleichzeitig unglaublich befreiend. Ich hatte das Gefühl, wieder zu lernen, auf meinen Körper zu hören und zu verstehen, wo meine Grenzen liegen.
Die bisher größte Herausforderung meines Lebens war jedoch, als ich 2023 in die Reality-Show Survivor kam.“
Wie hat sich dein Leben nach der Teilnahme an Survivor verändert?
„Das Leben nach Survivor hat sich in vielerlei Hinsicht verändert. Zum einen habe ich viel Aufmerksamkeit auch außerhalb der Fitnesswelt bekommen, und viele Leute erkennen mich auf der Straße wieder. Einige neue Follower interessierten sich für meinen Trainingsansatz, meinen gesunden Lebensstil und das Verschieben eigener Grenzen, und so kamen sie regelmäßig zu mir zum Training. Survivor gab mir zudem eine großartige Möglichkeit für persönliches Wachstum – wenn man nur auf sich selbst und die Natur angewiesen ist, lernt man seine Grenzen kennen, lernt aber auch, sich auf die eigenen Fähigkeiten und die eigene Widerstandskraft zu verlassen. Es war eine Erfahrung, die mir half, mich nicht nur als Trainer, sondern auch als Mensch weiterzuentwickeln und die mir den Mut gab, meine Ziele noch intensiver zu verfolgen. Jetzt konzentriere ich mich darauf, andere zu inspirieren, ihre Komfortzonen zu verlassen, sei es im Fitnessbereich oder insgesamt im Lebensstil.“
Adam erinnert sich auch daran, wie ihm das Barfußgehen zum Sieg um die Immunität verhalf.
„Auf der Insel durfte ich leider keine eigenen Schuhe haben, damit es für alle Spieler fair war, aber ich hatte Glück, dass es in einigen Kämpfen erlaubt war, barfuß zu sein, und genau das war für mich entscheidend. Ich erinnere mich, dass mir diese Möglichkeit in einem der individuellen Duelle um die Immunität zum Sieg verhalf.
Meine Fußsohlen sind durch das Tragen von barefoot Schuhen gestärkt, was nicht nur die Muskeln, sondern auch das Fußgewölbe und die allgemeine Stabilität des gesamten Körpers beeinflusst. Ein starkes Gewölbe stärkt nämlich auch die Körpermitte, die Knie, die Hüften und verbessert die allgemeine Balance – und das ist etwas, das mir bei Survivor vor allem in den Balancespielen einen Vorteil verschaffte. Dank des Trainings und des Tragens von barefoot Schuhwerk war ich in der Lage, Bewegungen auf verschiedenen Untergründen besser zu meistern und das Gleichgewicht besser zu halten, was andere vielleicht etwas unterschätzt haben.“
Adam Bůžek ist eine Inspiration für alle, die einen natürlichen und aktiven Lebensstil suchen. Sein Weg von den Spielen zu gesunder Bewegung und dem Entdecken der körperlichen Grenzen zeigt, dass jede Veränderung mit einer Entscheidung beginnt. Skinners haben ihm die Welt des barefoot Gehens und der Freiheit eröffnet, die jeder erleben kann. Es reicht, den richtigen Schritt zu machen.