Fyzioterapeutka Tereza Panchová je nejen zkušená fyzioterapeutka, ale také nadšená slacklinerka. K pohybu má opravdu blízko, ale její cesta k fyzioterapii nebyla úplně tradiční. V rozhovoru vysvětluje, proč je barefoot obuv – a konkrétně ponožkoboty Skinners – skvělou volbou pro zdravý vývoj dětských nohou a jakou roli hraje rovnováha v celkovém zdraví. Zeptali jsme se na vše, co potřebujete vědět o barefoot obuvi pro děti.
Terko, mohla by ses nám trochu představit? Jak ses dostala k fyzioterapii a co tě na ní nejvíc baví?
„Jsem rodačka z Českých Budějovic. Původně jsem studovala medicínu, ale kvůli zdravotním komplikacím jsem musela školu přerušit. V 17 letech jsem podstoupila operaci hlavy a měla jsem tehdy odpočívat. Jenže já jsem takový zvědavý dobrodruh, takže místo odpočinku jsem začala dělat slackline a zjistila jsem, že sport mi ve spoustě ohledech pomáhá. Tak jsem se rozhodla vystudovat fyzioterapii, abych se dozvěděla něco víc o svém těle.”
Dnes Tereza propojuje fyzioterapii s balančním tréninkem a je autorkou projektu Slacklife Therapy, ve kterém učí lidi všech věkových kategorií, jak správně pracovat s rovnováhou a stabilitou.
Slackline therapy? To zní zajímavě! O co přesně jde?
„Je to propojení fyzioterapie, jógy a dechu s balančním tréninkem na slackline. Pomáhá nejen dětem pro korekci chůze a plosek nohou, ale třeba i seniorům nebo lidem s neurologickými poruchami, jako je Parkinsonova nemoc. Rovnováha je klíčová pro každodenní pohyb, a právě slackline je skvělým nástrojem, jak ji zlepšit.“
Terka má na slackline nejvíce ráda všestrannost a různé výzvy, které nabízí, ať už ve výškách nebo v parku. Fyzioterapie je podle ní vlastně hodně o léčení dysbalancí a slackline je právě o tom, jak si ten balanc udržet. Je to vlastně takový rehabilitační prostředek.
Jak boty ovlivňují vývoj dětských nohou?
Kromě balančního tréninku se Tereza zaměřuje i na zdravý vývoj dětských nohou. Podle ní je barefoot obouvání jedním z nejlepších způsobů, jak přirozeně podpořit správné držení těla.
Proč je podle tebe důležité, aby děti nosily barefoot boty?
„Dětská noha se neustále vyvíjí a její tvar a funkce ovlivňují celé držení těla. Pokud se dítě už od dětství pohybuje v botách, které omezují pohyb chodidla, může to mít dopad na jeho kotníky, kolena, kyčle, ale i na krční páteř. Mnoho lidí si to neuvědomuje, ale špatná obuv v dětství může v dospělosti vést k bolestem zad nebo jiným problémům s pohybovým aparátem. Barefoot boty umožňují nohám přirozený pohyb a aktivaci svalů, které v klasické pevné obuvi často leniví.”
Terka nám dál vysvětluje, jak dětská noha stále roste a že pro terapeuta je to velké pole, na kterém se dá pracovat. Lidské tělo je podle ní neuvěřitelné. Kolikrát si člověk nespojí, jak jenom výběr bot může tolik ovlivnit.
Chcete pro své dítě zdravá chodidla? Začněte u správných bot už od malička. Barefoot ponožkoboty podporují přirozený vývoj dětské nohy a zdravý pohyb. Prozkoumejte dětské modely Skinners.
V čem jsou podle tebe dětské ponožkoboty jiné než běžná dětská obuv?
„Jsou pružné, neomezují chodidlo v pohybu a přizpůsobují se noze. Navíc jsou univerzální – děti je mohou nosit venku, ve škole jako přezůvky nebo do tělocvičny. A co se mi na nich líbí nejvíc je to, že skvěle nahrazují bosou chůzi, která je pro dětský vývoj tak důležitá.“
Jak vnímáš Skinners jako alternativu k bosé chůzi? Jsou dostatečně přirozené?
„Všechny vlastnosti, které mají dětské ponožkoboty, jsou důležité pro propriocepci, tedy schopnost vnímat polohu svého těla v prostoru. Když dítě chodí v pevných botách s tvrdou podrážkou, přichází o tuto přirozenou zpětnou vazbu.“
Terka dál říká, že chůze naboso má spoustu benefitů, ale ne vždy jsou pro ni ideální podmínky – ať už kvůli počasí, nebo povrchu. Ponožkoboty jsou podle ní skvělou variantou pro přirozený pohyb a přitom ochranu dětských nožiček.
Proč začít s barefoot? Vyberte si tu správnou cestu.
Mnoho lidí chce přejít na barefoot obuv, ale často neví, jak na to.
Kdyby někdo chtěl začít nosit barefoot boty, na co by si měl dát pozor?
„Doporučuji začít pomalu. Třeba první den jen hodinu, pak postupně prodlužovat. Někdy lidé mají za cíl, co nejrychleji přejít určitou vzdálenost, naučí se přitom ale spoustu nešvarů. Takže pokud chcete chodit dobře a dlouho, vyhraďte si čas na to objevovat rovnováhu vašeho těla. Když jste celý život nosili pevné boty s podporou klenby, vaše chodidla nejsou zvyklá pracovat.
Tereza zmiňuje, že přechod na barefoot by měl být postupný, podobně jako jakýkoliv jiný trénink těla. O tom, proč vlastně nosit barefoot, jsme se rozepsali v našem článku zde.
Skinners na slackline i v horách?
Terka testovala ponožkoboty Skinners nejen při práci s dětmi, ale i při vlastním tréninku.
Jak ti pomáhají ponožkoboty Skinners při slackline? Vidíš v nich nějaké výhody?
„Skinnersky jsem zkusila jak na slackline, tak i na túře v horách. Chrání nohu před pořezáním od slackline nebo kamenů na cestě, zároveň ale vnímáte kudy přesně jdete. Díky tomu se lépe pracuje s rovnováhou.”
Propriocepce, tedy schopnost vnímat vlastní tělo v prostoru, je klíčová pro udržení stability.
„Často vidím, že děti i dospělí mají problém s rovnováhou, protože jejich nohy nefungují tak, jak by měly. Skinners pomáhají probudit svaly v chodidle a učí nás znovu cítit zem pod nohama.“
“Skinnersky jsem například testovala i na první velké túře, kam jsem vzala mého pejska, když mu bylo 5 měsíců. Zdolali jsme vrchol 2 400 m.n.m, ale štěňata neumí moc šetřit s energií, takže se musel hodně nosit. Batoh na zádech, k tomu jedenácti kilový pejsek přes rameno nebo v náručí. Ponožkoboty dostaly pořádnou zátěžovou zkoušku. No zvládly to na jedničku.”
Děti a pohyb: Jak je motivovat?
Tereza se ve své praxi setkává s tím, že děti dnes tráví méně času pohybem a více u obrazovek.
Jak mohou rodiče motivovat děti k pohybu?
„Nejlepší motivací je jít jim příkladem. Děti se učí nápodobou. Pokud rodiče tráví čas aktivně, děti se k nim přirozeně přidají. Pohyb by měl být součástí rodinného života – ať už je to výlet do přírody, lezení po stromech nebo společné cvičení.“
Pohyb je podle ní klíčem ke zdraví – fyzickému i psychickému. Dodává také, že je důležité, aby si děti budovaly pozitivní vztah k pohybu a učily se starat o své tělo.
Skinners jako cesta k přirozenému pohybu
Fyzioterapeutka Tereza Panochová je důkazem, že pohyb není jen nutnost, ale i radost. Slackline jí pomohla pochopit, jak důležité je mít stabilní a silná chodidla. Právě proto dává přednost barefoot obuvi, která posiluje přirozenou rovnováhu. A dětské ponožkoboty Skinners mohou být tím prvním krokem ke zdravějším nohám nejen vašich dětí.